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你所不知道的运动减肥法

呆狐网呆狐网 来源 时间2019/04/11 13:12

  你所不知道的运动减肥法。减肥方法中,虽然节食和药物减肥效果最快,但对身体很不好,而且容易反弹,选择健康的运动减肥法才有意义。下面就为大家分享最有效的减肥方法,让你瘦得快而健康。



  游泳——每半小时消耗热量175卡

  它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

  田径——每半小时可消耗热量450卡

  田径可使人体全身得到锻炼。

  篮球——每半小时消耗热量258卡

  打篮球它可增强灵活性,加强心肺功能。

  自行车——每半小时消耗热量330卡

  骑自行车对心肺、腿十分有利。

  慢跑——每半小时消耗热量300卡

  慢跑有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。

  散步——每半小时消耗热量75卡

  散步对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥。

  跳绳——每半小时消耗热量400卡

  跳绳是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

  乒乓球——每半小时消耗热量180卡

  属全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性。

  排球——每半小时消耗热量175卡

  主要增强灵活性、弹跳力和体力,有益于心肺。

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