呆狐整形 > 其他整形 > 锁骨整形 > 锁骨怎么练出来?

锁骨怎么练出来?

呆狐网呆狐网 来源呆狐网 时间2019/02/28 15:18
  在生活当中,很多人的锁骨都是非常好看的,不仅有一些女性,就连一些男性的锁骨也是非常的性感。尤其是经常去健身房锻炼身体的朋友,锁骨看上去就是与其他人的不一样,十分具有吸引力。毕竟现在是一个讲究颜值的年代,因此身体的每一个部位都是很重要的。那么,锁骨怎么练出来?


  锁骨怎么练出来?

  1、哑铃扩胸

  双手将哑铃平行举起,让手臂与肩膀呈90度夹角,以腰腹部为扭转轴,保持上身笔直向右方扭转,做到自己的极限。停留5秒后再转回中位,向反方向继续扭转。左右旋转各一次作为1个回合,每天坚持做15回合。

  2、后仰推举

  正面趴在床上,双手与肩同宽支撑住,逐渐往后弯腰,直到自己的极限为止。

  如果你经常做韧性训练,弯曲的幅度够大还能锻炼到坐骨神经和腰肌。每天坚持这个动作3-5分钟。

  3、婴儿爬姿

  准备一张瑜伽垫,用婴儿爬姿在垫子上爬行,注意保持背部笔直,双手与肩同宽,腿部和弯曲的膝盖呈90度,爬行的时候尽量缓慢用力。

  4、眼镜蛇式

  这个动作有助于颈部的伸展,对锁骨、肩头塑形极有好处。

  身体平贴在垫子上,双手支撑上身,指尖朝前,支撑同时保证下腹部紧贴垫上,颈部后仰,使脊椎弯成c型,保持30秒。

  5、后仰式俯卧撑

  这是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。

  坐在垫子上,双手和脚跟撑地,双腿伸直,腕部与肩部并齐,手指朝前,身体保持成直线,弯曲肘关节,将身体放低几厘米即可,保持腹部紧张,再将身体撑起。

  整形资讯:进行锁骨整形的目的是什么?  锁骨整形,拥有性感锁骨?

如果您还想对其他整形美容项目有进一 步的认识以及各医院整形专家的预约、 整形价格、医院资讯都可以随时拨打我们的全国免费热线: 400-0922-882或者点击咨询我们的在线医生,我们将为您做出详尽专业的解答。(通过本网站预约还可以享受相关医院的折扣优惠)

版权声明:本文章系医生在线网编辑原创或采编整理,如需转载清注明来自医生在线网。

来源声明:以上内容部分来源于网络,如有侵权,请及时与本站联系

整形大咖在线咨询 1对1开启您的美丽蜕变