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上海华美教你祛斑吃什么?

呆狐网呆狐网 来源呆狐网 时间2018/10/26 18:57

皮肤是由内而外的体现,只注重在脸上涂涂抹抹可不够!常吃这8种食物,皮肤自然嫩出水。那么常吃哪些东西对祛斑有效呢?下面小编给大家介绍一下。



 沙丁鱼、鲭鱼、鲑鱼和鳟鱼等富含油脂的鱼类中,都有丰富的脂肪酸。脂肪酸是皮肤饱满水润的关键哦!此外,脂肪酸还能预防紫外线引起的皮肤炎症,防止胶原蛋白的流失。不喜欢吃海鱼的话,白鲳、边鱼、胡子鲶等淡水鱼也是很好的选择。

  燕麦中含有丰富的维生素和粗纤维,不仅可以维持皮肤、头发的健康,还有助于肠道功能、消化系统。消化系统好,皮肤才会自然白亮!而良好的肠道功能帮助身体排除不需要的杂物,消除皮肤暗沉。平时可以在粥、面点中加入燕麦,做成杂粮粥或者燕麦面包。或者直接食用即食纯燕麦片,也很方便!

  牛油果在中国人的餐桌上不算常见,但外国人都很爱吃。它含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸,可以延缓皮肤衰老!


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