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减肥健美操重塑身材

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2018/10/16 11:18

能拥有魔鬼的身材是每一个女性朋友的愿望，但现实往往是残酷的，拥有苗条的身材并不是那么容易的事，试过很多减肥方法。比如说节食啊，吃减肥药啊，都没有很好的效果。其实给大家介绍一种减肥的健美操帮你重塑魔鬼身材。

　　减肥健美操有效重塑身材

　　减肥健美操一

　　1丶先在床上躺平，双脚打开与腰同宽。双手伸平与肩同高後，手肘呈90度向上弯起，拇指内扣握拳。
　　2丶背部用力撑起，肩胛骨向内靠拢，背部撑起同时吸气。同时，脚掌向上立起，脚跟向上提起。此时，只用手肘和臀部的力量支撑上半身。
　　3丶吸气完後，身体回复躺平，同时呼气，放空力气。

　　失眠时做的体操

　　请在睡前，先移开枕头做一次下列的体操动作。
　　可以让过度紧缩的骨盆稍稍松弛，帮助睡眠。直接在床上做就可以，做完直接入睡。
　　减肥健美操有效重塑身材

　　减肥健美操二

　　1丶先躺平，双脚弯曲，脚掌贴脚掌。
　　2丶大口呼气，同时双膝向下用力压，臀部往上抬。请注意一定要边呼气边做，如果边吸气边做，反而会紧缩骨盆。
　　3丶气吐完後，停止用力，将臀部放下，直接入睡。

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