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瘦手臂减肥瑜伽动作

呆狐网呆狐网 来源呆狐网 时间2018/10/16 10:53
瘦手臂瑜伽，坚持做瑜伽动作，不仅能够缓解工作疲劳还能有效实现瘦身，塑造优美线条。 几招随时随地都能够做的减肥瑜伽动作，让你空闲间隙就能够做瑜伽减肥，保持你的完美好身材。



　　瘦手臂瑜伽瘦手臂减肥瑜伽动作

　　step1双膝跪地，掌心下压用双臂支撑身体;

　　step2右脚用力向后扯，尽量提起脚尖，交换左脚再做;

　　step3保持动作约10～20秒，有需要再重复整组动作。

　　站立，身体保持平衡，5至8次呼吸之后，弯曲左膝，脚踝垂直，骨盆要摆正，头部转向左侧看左手指尖。5至8次呼吸之后，身体、骨盆完全转向左侧，手臂向上合掌。完成这个动作之后，反方向做相同的动作。

　　这系列动作收紧大腿肌，锻炼大腿力量，起到瘦腿作用。要注意的是，站立时虽然一侧膝盖弯曲，但力量在中间，两条腿的力量相同。手臂向上举，起到收紧手臂肌肉，燃烧脂肪的作用。每个动作的间隔时间较少为5至8次呼吸，坚持时间越长，效果越明显。

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　　相关 ：三个瑜伽瘦腰瘦腹动作            有什么瑜伽减肥瘦身动作？

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