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头发稀疏怎么改善？

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2023-01-05

头发稀疏的原因有很多，比如遗传因素、精神压力大、长期熬夜等等，日常要改掉不良的习惯，要保持均衡饮食。头发稀疏通常可以选择物理方法对头部按摩和针灸，可改善头部的血液循环，并且还可促进头发生长，通过食疗的方法对头发吸收也可起到很好的改善，比如用何首乌熬成汁服用，有预防脱发的作用。

头发稀疏的原因通常分为先天性与后天性，相应的改善措施如下：

1、先天性因素：先天性头发较细软稀疏，应注意调理肠胃并保证肠胃消化系统吸收较好，无腹胀、腹泻等情况。饮食应全面、均衡，避免挑食、偏食，保证食品中富含维生素及微量元素，此外还需保证身体能充分吸收此类营养物质，多食用粗粮、坚果、蔬菜、水果，避免高糖、高脂等油腻饮食;

2、后天性因素：若为病理性的脂溢性脱发，除头发稀疏外，常伴出油较多，部分人还伴有脂溢性皮炎的表现，比如头皮屑较多、瘙痒。男性单纯性脂溢性脱发可以口服非那雄胺，外用米诺地尔搽剂，若伴有脂溢性皮炎，可以用二硫化硒洗发，再结合外用皮质类固醇激素。

头发稀疏可能内分泌情况是息息相关的，所以想要改善头发稀疏的症状，首先应该养成良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠，每天睡眠不应少于8小时。还应该调整饮食，以清淡饮食为主，避免高热量、高糖或刺激性的食物。可以多吃新鲜果蔬，补充微量元素，摄入一些优质蛋白。同时戒烟戒酒。

可以选择含有姜素的洗发产品，通过姜素刺激毛囊，可以增加毛发的生长速度。同时学会正确地洗发、吹发、梳头，可改善毛发稀疏的症状。此外还应注意减少心理压力，调整情绪，保持愉悦的心情，也会对头发稀疏的症状有所改善。

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