女性脱发吃什么能好?小雪防脱发有新招!
11月22日22时59分,将会迎来“小雪”节气。小雪是寒冷开始的标志,这一日起,寒气愈发重起来。古籍《群芳谱》有言:“小雪气寒而将雪埃,地寒未甚而雪未大也”当然小雪只是气候概念,并不意味着下雪,但却也拉开了降雪的序幕。然而随着气候变化,脱发现象也会越加严重,众所周知,秋冬脱发往往是脱发现在严重的时节。这段时间对于脱发一族来说无异于噩耗,但是不要慌,脱发有时,养生有道,只想方法对,脱发可以防。
冬季乃进补佳节,《内经》有云:冬三月者为封藏,也就是说此是养精蓄锐的好时节,而头发在秋冬之际容易掉落,故而多吃些防脱发的食物,可以让自己头发更加牢固。女性脱发吃什么能好?
1.牡蛎
缺锌是导致脱发和头皮问题的主要原因,牡蛎中含有丰富的锌,而且含有的碘也是合成甲状腺激素的重要原料,甲状腺激素对头发的光亮秀美起很大作用,分泌不足则导致头发枯黄无光。锌参与体内多种酶的组成,不喜欢牡蛎的人可以选择菠菜等含锌元素较高的蔬菜类食品,能起到同样的功效。
2.鸡蛋
我们生活中常见的鸡蛋也是护发长发的好帮手,鸡蛋中含有丰富的OMEGA-3脂肪酸和维生素H,能有效地预防白发生长和防止掉发。同时,鸡蛋中丰富的蛋白质利于头发健康。食用鸡蛋是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一。
3.黑芝麻
黑芝麻具有养血、润燥、补肝肾、乌须发之功效。将洗净晒干的黑芝麻炒熟,碾成粉,配等量白糖,每日早晚各食两汤匙,用温开水冲服,也可与牛奶、豆浆、稀饭、馒头等一起食用,味道更香甜可口。
4.全谷类食物
全谷类的食物不仅仅利于牙的健康,也利于头发的健康,全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物,其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充少量的全谷类食物作为工作间歇的补充。
再者,中医认为,人体五脏肝、心、脾、肺、肾,分别对应五行木、火、土、金、水,而五行相对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬、。因此节日不同养生重点也不一样,所以四季养生的原则是:春养肝,夏养心,长夏养脾,秋养肺,冬季则应当以保养肾脏为主。而精血荣衰与头发的状态,是直接相关的,中医认为,发为血之余,肾其华在发。所以各位女性朋友要注意在冬季的饮食哦,较后,在作息上切不可熬夜,因为熬夜对气血的伤害也是巨大的。
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