臀型挺翘有型方法必备
女人身材除了波涛汹涌的胸部,纤细的腰肢,就该是挺翘的臀部了,完美造就“S”型完美身材,但是这种身材其实亚洲女性是不多的,原因很简单,我们中国的女性一般来说南方女性都比较苗条,北方女性身材比较丰满,但是腰肢也是一样,很少有欧美女性那种大胸,蜂腰浑圆的臀。
这是人种的原因,但是希望通过艰苦的努力锻炼,后天打造下自己翘臀可以吗?
这里我介绍下还是有方法的,大家不妨一试:
一步:
二步:
三步:
四步:
五步:
六步:
七步:
以上即为30个虐臀的动作,练臀的朋友可以一周安排2次臀部训练,每次训练时选取3-5个臀部动作进行练习,
臀部想见效比较难,需要坚持半年以上
a臀部是肌肉和脂肪比较厚的地方,不容易见效
b大多数臀部训练都牵拉很多多关节,多关节的练习动作相对难掌握,需要一段时间才能适应
c臀部肌肉训练前,先做些热身运动,先慢后快,否则容易坚持不下去。
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