哺乳期乳房缩小了怎么办
每一个妈妈都清楚哺乳对乳房会产生很大影响,停止哺乳后乳房会缩水甚至下垂。
不过妈妈们一定要坚持母乳喂养,因为母乳是婴儿很好的食物。母乳中不仅含有婴儿生长发育必须的营养素,还含有各种抗体,能帮助婴儿增强免疫力。
所以,为了孩子的健康,我们母亲宁愿承受哺乳后的身材变形,宁愿花费更长的时间来恢复身材和曲线。那么在产后恢复的漫长过程中,我们要避免那些误区呢?
产后减脂是产后恢复中很大的工程,但妈妈们切忌选择节食。
首先,节食危害身体健康;
其次,节食减肥反弹更厉害;
较后,节食减肥很早消耗的经常是胸部脂肪,较后导致胸部缩水厉害,而体脂并不会真正下降。
女性分娩后,体内各种激素水平逐渐回归到正常,这是一个身体自然变化的过程,这时女性的体重会有一个明显的下降。如果分娩半年后体重还不能达到理想水平,我们就要选择正确的方法来减少体脂,如减少碳水化合物的摄入,适量运动增加能量消耗等等。
预防乳房缩小的办法:
1.相信绝大多数产后妈妈在哺乳期都是不穿胸罩的,她们都觉得经常需要喂乳,根本没有必要戴胸罩。但如果你想预防哺乳期乳房缩小的话,那从哺乳期开始就要戴胸罩了,不戴胸罩步行,胸部会晃来晃去的,完全没有约束,胸部下垂、缩小等问题会越来越明显。胸罩可以支撑、调整乳房,所以穿胸罩是很重要的。
2.为了避免哺乳期乳房缩小或下垂,产后妈妈在哺乳期一定要经常按摩,晚上睡觉前适当给胸部做个按摩。将你的食指及无名指放在乳房上,让手指沿着乳头由外到外反复按摩。两边各自按摩十遍,通过按摩可以加快胸部的血液循环,这样胸部就不会下垂或缩小了。
3.产后妈妈需要人工喂乳的话,请一定要注意喂奶方法,正确的喂奶方法可以帮你预防哺乳期乳房缩小。不要频繁使用其中一个乳房喂奶,两个乳房轮流喂奶。每次喂奶,都有一边乳房的奶没有吃,要用吸奶器把奶水吸出来。可以避免哺乳期后,乳房变得一边大一边小。
4.产后妈妈如果不想哺乳期乳房缩小,还要多吃点瘦肉、鸡蛋、花生和豆制品,还有葡萄等食物,这些食物都可以促进雌激素合成,有利于乳房的健康。此外,晚上洗澡时,也可以用喷头冲刷乳房,改善乳房组织的血液循环。
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