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减肥时的饮食原则有什么

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呆狐网 2019/08/21

减肥时的饮食原则有什么?在运动节食中如何吃,说法非常多,在应该注意的细节运动节食中如何吃,说法非常多,应该注意的细节也很多。实际上,所有的要求、规则、注意事项都必须在保证营养的充足、平衡的基础上,协助运转,抑制每天摄取的总卡路里,保证能量差的产生,达成比较好的减肥目的。实际上,所有的要求、规则、注意事项都必须在保证营养的充足、平衡的基础上,协助运转,抑制每天摄取的总卡路里,保证能量差的产生,达成比较好的减肥目的。


减肥时的饮食原则有什么


  减肥时的饮食原则

  1.中式烹饪原则

  烹调食物时,尽量采用中式的蒸煮方法,少用煎炸的方式。因为煎炸食物不仅会给食物本身附加很多油脂,还会产生致癌物质,威胁人体健康。

  2.少吃多餐原则

  少量多餐,把原有食物分量,变成一 天六至十餐来吃:不要吃到撑,因为吃太撑不仅对胃的负担很大,也会造成胀气和水肿等问题。

  3.低热量高营养

  吃食物之前,要先看食物的热量,尽量少吃高热量的食物,多吃果蔬等低热量又营养的食物。

  4.多喝水

  每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通,整个人都轻松许多,畅快许多,自然瘦下来了。

  不吃主食会影响月经吗

  不科学的减肥,胡乱的节食会使身体缺乏所需的营养素和脂肪,造成体内难以产生足量的雌激素,进而导致经量变少,严重可致闭经。正常月经代表着规律的排卵,卵巢、子宫、阴道等各方面都大致正常,也就代表调节卵巢排卵的各个层面(包括大脑和其他内分泌腺体等)功能正常。

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