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产后健康减肥食谱

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2019/08/06 14:14

产后健康减肥食谱？许多母亲在分娩后患有肥胖症，这不仅对她们的健康有害，而且使她们不能穿漂亮的衣服。因此针对产妇而言，减肥瘦身变成了必定。因而针对产妇而言，除开挑选必需的减肥的方法。此外，应注意产后减肥的饮食建议，以便采取健康与饮食相结合的方式，使母亲在产后恢复到良好的身材。

　　产后健康减肥食谱

　　蔬菜烩豆腐

　　材料：豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末

　　调味料：盐、胡椒、味增、香油、米酒、太白粉、高汤。

　　做法：

　　1、豆腐切大块加入高汤及调味料，以小火炖煮约15分钟。

　　2、红萝卜去皮、切丝，用滚水煮至熟软，捞出备用。

　　3、另起油锅，放入葱末爆香，再放入香菇炒香后入红萝卜、豆芽菜、青椒略为拌炒并淋在豆腐上即可。

　　菜肴功效：此道餐点营养设计重点为低油、高纤维。

　　山楂荷叶参粥

　　材料：山楂15克、新鲜荷叶一张、(或荷叶15克)西洋参5克、粳米100克用法：上药料加入清水、稀粥食用、饮用理由：消导通滞清暑除烦兼有补气的作用、适合烦躁不安兼气阴不足的减肥者，西洋参亦可单独冲开水饮用。

　　魔芋玉米

　　原料：魔芋一块儿、玉米粒200g、大葱适量、豆瓣酱2大匙。

　　做法：

　　1、魔芋切成细条，大葱切成葱花，玉米粒沥干水分备用；

　　2、锅中倒入油，加入豆瓣酱和葱花爆香；

　　3、加入魔芋翻炒均匀；

　　4、加入玉米粒，翻炒2分钟即可出锅。

　　小贴士：魔芋这种减肥食物中含有大量的纤维和水分，所以被妈妈们摄入体内后并不会被当作热量吸收，而且其中的纤维和水分可以带走滞留在体内的毒素，对产后妈妈们的排毒和排便都有很好的帮助呢。

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　　整形资讯：减肥食谱你吃了吗？ 食用减肥食谱期间的要求

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