健康减肥食谱越吃越瘦
呆狐网
呆狐网
2019/07/16 11:27
健康减肥食谱越吃越瘦。鸡蛋吃几颗,菜吃多少,防弹咖啡放多少油,肉是肥是瘦,你真的可以自己去衡量,别忘记了你的大脑,它是较了解自己的。但是,还是有很多人,吃完了,总是饿,或一不小心就吃撑,身体好像不受大脑控制了。如果你是这种状态,神仙也帮不了你,你只能自救,其他人较多可以陪伴你。
减肥食谱
牛奶燕麦泡香蕉
食材
即食燕麦片30克
纯牛奶250毫升(1盒)
香蕉一根
步骤
即食燕麦倒入碗中,倒入纯牛奶浸泡2分钟;
香蕉切块,放入牛奶燕麦中,搅拌,开吃。
腰果百合炒轻芹菜食材
腰果50g;芹菜150g;百合10g;绿达山茶油适量;
盐适量;葱姜丝适量;水淀粉两小勺;香油几滴;鸡精少许;胡椒粉少许
步骤
1.芹菜摘洗干净,百合提前泡开,至少得泡半天,腰果备好。
2.炒锅到少许绿达山茶油,把腰果放入小火炒熟炒香,然后盛出备用。
3.小锅烧开水,放勺盐,把芹菜焯水一分钟捞出过凉控水。
4.半勺淀粉加点清水调成薄芡。
5.炒锅到少许绿达山茶油,放葱姜丝爆香,放入芹菜编炒。
6.之后放入腰果,百合,翻炒均匀。
7.放点盐,胡椒粉,鸡精炒匀,倒入大约两小勺的水淀粉,颠匀。
8.滴几滴香油颠匀出锅。
明星同款伪炒饭
所谓“伪炒饭”,即不放一粒米,却感觉真的在吃米饭,完美解决想吃碳水的困扰!
配菜随你喜好,牛肉、鱼、虾仁、鸡肉、鸡蛋、花椰菜、西红柿、黄瓜、青菜等等,就当作普通炒饭做就行!
懒饭用的是虾仁和蔬菜粒,简单的黑胡椒调味,足够美味!
较重要它真的超低卡,就算你把一份炒饭吃光,也不过250大卡,一整颗花菜,真的吃到撑!
简单易做零失败,赶快学起来!
减肥注意事项:
1、不吃宵夜,少吃零食。
2、叁餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物。
3、少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量。
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)。
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。
6、食物之烹调,减少用油。
如果您想了解更多关于减肥食谱的资讯可咨询呆狐网在线整形专家,也可以直接拨打呆狐网整形预约电话:400-0937-795
整形资讯:减肥吃什么好 夏季必备减肥食谱
减肥食谱
牛奶燕麦泡香蕉
食材
即食燕麦片30克
纯牛奶250毫升(1盒)
香蕉一根
步骤
即食燕麦倒入碗中,倒入纯牛奶浸泡2分钟;
香蕉切块,放入牛奶燕麦中,搅拌,开吃。
腰果百合炒轻芹菜食材
腰果50g;芹菜150g;百合10g;绿达山茶油适量;
盐适量;葱姜丝适量;水淀粉两小勺;香油几滴;鸡精少许;胡椒粉少许
步骤
1.芹菜摘洗干净,百合提前泡开,至少得泡半天,腰果备好。
2.炒锅到少许绿达山茶油,把腰果放入小火炒熟炒香,然后盛出备用。
3.小锅烧开水,放勺盐,把芹菜焯水一分钟捞出过凉控水。
4.半勺淀粉加点清水调成薄芡。
5.炒锅到少许绿达山茶油,放葱姜丝爆香,放入芹菜编炒。
6.之后放入腰果,百合,翻炒均匀。
7.放点盐,胡椒粉,鸡精炒匀,倒入大约两小勺的水淀粉,颠匀。
8.滴几滴香油颠匀出锅。
明星同款伪炒饭
所谓“伪炒饭”,即不放一粒米,却感觉真的在吃米饭,完美解决想吃碳水的困扰!
配菜随你喜好,牛肉、鱼、虾仁、鸡肉、鸡蛋、花椰菜、西红柿、黄瓜、青菜等等,就当作普通炒饭做就行!
懒饭用的是虾仁和蔬菜粒,简单的黑胡椒调味,足够美味!
较重要它真的超低卡,就算你把一份炒饭吃光,也不过250大卡,一整颗花菜,真的吃到撑!
简单易做零失败,赶快学起来!
减肥注意事项:
1、不吃宵夜,少吃零食。
2、叁餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物。
3、少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量。
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)。
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。
6、食物之烹调,减少用油。
如果您想了解更多关于减肥食谱的资讯可咨询呆狐网在线整形专家,也可以直接拨打呆狐网整形预约电话:400-0937-795
整形资讯:减肥吃什么好 夏季必备减肥食谱
版权声明:文章系医生在线网编辑原创或采编整理,如需转载清注明来自医生在线网。请选择正规有资质的整形医院医生咨询。
相关推荐
热文文章
整形问答
全国近30天热搜项目
热门整形医院
- 北京丽都医疗美容医院 医院性质: 民营 医院项目: 8°美瞳术,8°眉眼紧致术,吴优原生鼻,ω动态丰胸术,25°低温吸脂术,Easylipo+吸脂术,LIM-联合体手术,DV光感凝脂术,SMAS双平面提升术 医院地址: 北京市朝阳区慧忠里103号洛克时代中心D座
- 上海华美医疗美容医院 医院性质: 民营 医院项目: 眼部整形,鼻部整形,面部轮廓,胸部整形,开眼角,双眼皮,眼袋,眉毛,长鼻,胸部失败修复,开内眼角,开外眼角,埋线法双眼皮,韩式三点双眼皮,激光去眼袋去眼袋,切除鼻中隔软骨,胸部整形,热玛吉,皮秒,热拉提,欧洲之星fotona 4D,超声刀,深蓝射频,co2,opt,M22,超皮秒 医院地址: 上海市浦东新区源深路155号
- 杭州清锴医疗美容门诊部 医院性质: 民营 医院项目: 鼻修复,鼻整形,脂肪吸填,假体丰胸,吸脂减肥 医院地址: 浙江省杭州市上城区庆春路137号2层
- 四川省人民医院友谊医院疤痕科 医院性质: 未知 医院项目: 疤痕增生,疤痕疙瘩,烧烫伤疤痕,手术疤痕,痘印痘坑,面部疤痕,剖腹产疤痕,外伤疤痕,凹陷疤痕,妊娠纹/瘢,挛缩性疤痕,疤痕体质,血管瘤,鲜红斑痣,胎记,太田痣等 医院地址: 成都市锦江区上沙河铺街96号
热门整形医生 更多>