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男性脱发吃什么?

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呆狐网 2019/06/26

男性脱发吃什么?脱发,真是困扰当代男性的第一大问题。特别对英国人,困扰程度远远超过最近闹得沸沸扬扬的脱欧问题。


男性脱发吃什么


  到底什么是脱发?

  脱发是头发脱落的现象。有生理性及病理性之分。

  生理性脱发

  头发正常的脱落。

  一个正常成人约有10万根头发,每天要脱落50~75根,这是因为毛发的生长具有周期性,即可分为生长期、退行期及休止期。

  处于生长期的毛发约占全部毛发的85%,此期间头发每天增长0.27~0.4mm,毛发的生长期为2~6年。

  进入退行期以后,毛囊下部包括生发部分的毛球开始萎缩,毛发不再增长,且变得松动,易于脱落;处于退行期的毛发约占1%。

  休止期时,毛囊下部完全萎缩,毛发脱落,处于休止期的毛发约占14%;休止期持续3~6个月,而后毛囊重新进入生长期,又有新发长出。

  正常脱落的都是处于退行期及休止期的毛发。由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡,故能维持正常数量的头发。

  许多老年人头发稀疏,但顶额部先秃多见于男性老人而不见于女性,可见这与内分泌因素有关。

  病理性脱发

  头发异常或过度的脱落。

  其原因很多,并同种族、性别、年龄和遗传等因素有关。有些脱发原因明确,如重症全身性疾病后脱发、服用细胞毒性药物后脱发、某些皮肤病的脱发等,统称症状性脱发。

  另一些脱发原因尚不完全明了,常见者有雄激素性脱发及斑秃等情况。

  1、雄激素性秃发

  又称男性型脱发。患者大都在青春期后在两侧鬓角及前额出现脱发,随着年龄的增长,脱发区向上扩大,同时头顶的发也开始脱落,并发展为大片脱落,与前额脱发区相联,仅在头的四周留下一圈头发。

  每个患者的脱发速度和程度很不一样,可能与年龄、遗传有关。由于头皮皮脂分泌量不减少,所以头皮往往光滑油亮,毛孔缩小,故过去也称之为脂溢性脱发。

  女性也可见此类脱发,但很少见,脱发较晚,发展慢,表现为头顶部稀疏脱发,前额和鬓角很少脱发。

  这些女性患者体内睾酮水平往往增高。病因尚不清楚,可能系雄激素刺激毛囊,使毛囊受损引起,并受遗传、性别、年龄和精神因素的影响,导致毛囊逐渐萎缩,毛发不再生长,即使还能生长,也是既细又短,此时毛乳头的毛细血管网几乎消失。

  目前尚无有效治疗方法。本病不影响身体健康,患者应解除思想负担。

  2、斑秃

  头皮突然发生的圆形秃发。俗称“鬼剃头”。

  病因尚不明了,一般认为与精神刺激、情绪紧张有关,有人认为与内分泌紊乱、遗传因素和自身免疫有关,但尚无确切证据。

  本病可发生于任何年龄,以青壮年为多见。病损为圆形的完全脱发,脱发处头皮光滑无萎缩,边缘处头发松动,因毛球萎缩,拔下的毛发上粗下细呈棒状,典型的称为惊叹号发。

  当病损扩展时,边缘头发易于拔掉。除秃发外,患者一般无自觉症状,故斑秃常是别人发现。多能自愈,一般经3~6个月后有新发生长,最初的新生发为细而色浅的毳毛,以后才被正常发所取代。

  有时在新生发生长的同时,另一片秃发区又出现,表示病情仍在继续进行。少数患者全部头发,乃至眉毛、睫毛均脱落,称为全秃。罕见伴有全身体毛脱落者称为普秃。儿童发生全秃比成人多。

  此外,少数全秃患者还伴有指甲凹陷点、纵脊、脆甲甚至脱落。

  男性脱发吃什么?

  1、男人脱发多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品,每日应摄入适量富含蛋白质的食品,如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素;

  2、常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品,多吃青菜、水果等。含维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等也要多吃;

  3、饮食营养要全面,适当多吃些硬壳类食物,适当吃些黑芝麻;

  4、少吃油腻及含糖高的食品,忌食高热量或刺激性食物,如煎炸食品、辣椒、烟、酒、咖啡以及含异形蛋白的牛肉等等;

  5、平时多吃些对补血,健肾,有利于头发生长的食物,如核头,黑豆,黑芝麻,何首乌,臻子,枣,桂圆等;

  6、经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等;

  7、头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品;

  8、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃;

  9、头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品;

  10、维生素e可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

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