男性脱发吃什么？

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男性脱发吃什么？

呆狐网

2019/06/26 08:54

男性脱发吃什么？脱发，真是困扰当代男性的第一大问题。特别对英国人，困扰程度远远超过较近闹得沸沸扬扬的脱欧问题。

　　到底什么是脱发？

　　脱发是头发脱落的现象。有生理性及病理性之分。

　　生理性脱发

　　头发正常的脱落。

　　一个正常成人约有10万根头发，每天要脱落50～75根，这是因为毛发的生长具有周期性，即可分为生长期、退行期及休止期。

　　处于生长期的毛发约占全部毛发的85％，此期间头发每天增长0.27～0.4mm，毛发的生长期为2～6年。

　　进入退行期以后，毛囊下部包括生发部分的毛球开始萎缩，毛发不再增长，且变得松动，易于脱落；处于退行期的毛发约占1％。

　　休止期时，毛囊下部完全萎缩，毛发脱落，处于休止期的毛发约占14％；休止期持续3～6个月，而后毛囊重新进入生长期，又有新发长出。

　　正常脱落的都是处于退行期及休止期的毛发。由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发。

　　许多老年人头发稀疏，但顶额部先秃多见于男性老人而不见于女性，可见这与内分泌因素有关。

　　病理性脱发

　　头发异常或过度的脱落。

　　其原因很多，并同种族、性别、年龄和遗传等因素有关。有些脱发原因明确，如重症全身性疾病后脱发、服用细胞毒性药物后脱发、某些皮肤病的脱发等，统称症状性脱发。

　　另一些脱发原因尚不完全明了，常见者有雄激素性脱发及斑秃等情况。

　　1、雄激素性秃发

　　又称男性型脱发。患者大都在青春期后在两侧鬓角及前额出现脱发，随着年龄的增长，脱发区向上扩大，同时头顶的发也开始脱落，并发展为大片脱落，与前额脱发区相联，仅在头的四周留下一圈头发。

　　每个患者的脱发速度和程度很不一样，可能与年龄、遗传有关。由于头皮皮脂分泌量不减少，所以头皮往往光滑油亮，毛孔缩小，故过去也称之为脂溢性脱发。

　　女性也可见此类脱发，但很少见，脱发较晚，发展慢，表现为头顶部稀疏脱发，前额和鬓角很少脱发。

　　这些女性患者体内睾酮水平往往增高。病因尚不清楚，可能系雄激素刺激毛囊，使毛囊受损引起，并受遗传、性别、年龄和精神因素的影响，导致毛囊逐渐萎缩，毛发不再生长，即使还能生长，也是既细又短，此时毛乳头的毛细血管网几乎消失。

　　目前尚无有效治疗方法。本病不影响身体健康，患者应解除思想负担。

　　2、斑秃

　　头皮突然发生的圆形秃发。俗称“鬼剃头”。

　　病因尚不明了，一般认为与精神刺激、情绪紧张有关，有人认为与内分泌紊乱、遗传因素和自身免疫有关，但尚无确切证据。

　　本病可发生于任何年龄，以青壮年为多见。病损为圆形的完全脱发，脱发处头皮光滑无萎缩，边缘处头发松动，因毛球萎缩，拔下的毛发上粗下细呈棒状，典型的称为惊叹号发。

　　当病损扩展时，边缘头发易于拔掉。除秃发外，患者一般无自觉症状，故斑秃常是别人发现。多能自愈，一般经3～6个月后有新发生长，较初的新生发为细而色浅的毳毛，以后才被正常发所取代。

　　有时在新生发生长的同时，另一片秃发区又出现，表示病情仍在继续进行。少数患者全部头发，乃至眉毛、睫毛均脱落，称为全秃。罕见伴有全身体毛脱落者称为普秃。儿童发生全秃比成人多。

　　此外，少数全秃患者还伴有指甲凹陷点、纵脊、脆甲甚至脱落。

　　男性脱发吃什么？

　　1、男人脱发多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，每日应摄入适量富含蛋白质的食品，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素；

　　2、常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果等。含维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等也要多吃；

　　3、饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻；

　　4、少吃油腻及含糖高的食品，忌食高热量或刺激性食物，如煎炸食品、辣椒、烟、酒、咖啡以及含异形蛋白的牛肉等等；

　　5、平时多吃些对补血，健肾，有利于头发生长的食物，如核头，黑豆，黑芝麻，何首乌，臻子，枣，桂圆等；

　　6、经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等；

　　7、头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品；

　　8、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃；

　　9、头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品；

　　10、维生素e可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

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　　整形资讯：男性有效的脱发治疗途径？ 男性秃顶原因？

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