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如何摆脱早晨口臭

呆狐网呆狐网 呆狐网呆狐网 2019/06/03 09:122019/06/03 09:12
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大家都讨厌早上起床的时候口臭,晚上睡觉期间唾液分泌减少,导致细菌滋生,引发早晨口臭。即使你平时没有口臭,偶尔起床时也会面对这个问题。那么,如何摆脱早晨口臭




养成良好的口腔卫生习惯

1、经常刷牙。早上起床、晚上临睡前和每顿饭后,都应该刷牙。用软毛牙刷和含氟牙膏刷2分钟。

2、刷舌头。刷完牙后,别忘了用牙刷的软毛刷一刷舌头。刷头背面有橡胶材质的刮舌器,你也可以用它刷舌头,去掉舌头上产生异味的细胞和细菌,就像刷牙能让牙齿洁白亮丽。

3、每天使用牙线。牙线能进入牙刷刷不到的牙缝,清除卡在牙缝的食物残渣,以免细菌从中获取养,大肆滋生。

4、用漱口水漱口。漱口水也能到达牙刷刷不到的地方,例如脸颊里面和喉底,去除残留在口腔的细菌,以免引发口臭。按瓶子上指示的分量,漱口3060秒。


吃得健康

1、维持健康、均衡的饮食习惯。食物会影响口气。食物被消化后,被吸收到血流,较后在我们呼气时,由肺部排出体外。大蒜、洋葱和辛辣食物会造成早晨口臭。

2、不吃碳水化合物含量低的食物,别用极端的方式断食。想要口气清新,绝不能采取这类饮食方式。

3、吃早餐。进食促进唾液分泌,使口腔湿润,不适合散发臭味的细菌滋生。[11]早上一起来就吃早餐,消除口臭。

4、用茶代替咖啡。咖啡气味强烈,在口腔内久久不散,而且舌头背面很难刷干净。尝试喝草药茶或绿茶,它们可以快速提神,也不会留下讨厌的味道。


良好的生活方式

1、戒烟。烟草使口腔干燥,提高口腔温度,这2种情况适合细菌滋生,进而引发口臭。

2、精明地喝酒。酒精使黏膜干燥,如果你要喝酒(尤其是晚上),每喝一杯酒精饮料后,应该喝一杯水,保持口腔湿润。

3、保持身体水分充足。细菌喜欢在干燥、水源不流动的环境生长。你一整天都得喝大量水和其它液体,才能防止第二天早上口臭。

4、嚼无糖口香糖。许多无糖口香糖和薄荷糖含有木糖醇,这种甜味剂可以减少引发蛀牙和口臭的细菌。含有木糖醇的口香糖不止能消除散发臭味的细菌,还能让口腔散发香味!


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