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修复八字腿的多见运动

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呆狐网 2019/05/30

其实一个人的走路姿势也会严重影响到整体气质,可是在生活中大多数人都忽视了自己的走路姿势,甚至有一些人走路姿势不恰当,长期就形成了一些外八字腿或o型腿。外八字腿和o型腿,想要矫正过来的话就需要依靠一些特殊的矫正方法。


  修复八字腿的多见运动

  1、跪坐在腿上,塌腰,两脚慢慢向外向前移动,腰部随之也渐渐直起来。做15~20次。

  2、两脚平行立正。先以脚跟为轴,做脚尖外展和内旋运动;再以脚尖为轴,做脚跟外展和内旋运动,各做20~30次。

  3、坐在椅子上,尽力用小腿夹住书,坚持一定功夫。假若用橡皮带将两膝捆住做,结果特别显著。

  4、身体直立,双脚并拢,并用双手扶膝做两膝向正前方的下蹲和起立运动,每次做20~30下。

  5、两脚稍微张开后弯腰,接着用双手扶膝做两膝向里相靠停耗练习,每次停耗10秒钟,持续做5~10次。

  6、弯腰,用双手扶膝做向左和向右的绕环运动,每次绕做20~30圈。

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