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食用减肥食谱期间的要求

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呆狐网 2019/05/29

  食用减肥食谱期间的要求。女孩子减肥比男生更困难是因为我们还要照顾姨妈,极端的节食会对我们身体造成伤害,很多人减肥到最后姨妈出走然后再吃各种药找回姨妈,真的希望大家不要这样!



  食用减肥食谱期间的要求

  1.不要喝酒,否则会影响脂肪的燃烧。

  2.不吃零食,不喝饮料。

  3.多喝水。

  4.每餐最少喝一碗蔬菜汤。

  5.一定要按照食谱要求饮食一周以上。

  6.每一餐最多吃八分饱。

  多吃种子食物

  种子(包括天然谷物、豆类,坚果等)中包含了供养生命的营养物质,比如蛋白质、必要的脂肪,还有一些活性化合物(如酚类化合物、阿魏酸等,都是抗氧化剂)。如果每天食用足量的谷类、豆类等植物种子食品,能有效地促进身体健康,维持健康体重。

  水果和蔬菜

  大家都说每天多吃蔬菜和水果,因为它们能提供身体所需要的维生素、矿物质等,有效帮助人维持健康的体重。

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