解决肥胖的体育运动
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2019/05/16 10:01
解决肥胖的体育运动。积极的体育锻炼是早期预防肥胖的重要方法。锻炼的时间和内容在预防肥胖的问题上十分重要。首先,锻炼的时间应在每天16时至21时为宜,黄昏7—8点。因为此时运动可以消耗晚饭摄取的能量,防止吃饱后、睡觉时能量的堆积,另外,加上一天多余的热量被消耗掉,长此下去,决不会肥胖。其次,锻炼的内容以自然化、兴趣化的慢性运动为主,如散步、慢跑、玩球、跳绳、游泳活动游戏等户外活动。
近几年跳绳越来越被重视,运动的时候心率保持在150次每分,跳绳10分钟燃烧的卡路里等于慢跑半小时,当然只是理论数据,如果要有氧运动的话,不管跳绳还是慢跑,一次性较少也要保持半个小时一样,因为前三十分钟燃烧的大多是水分,三十分钟之后才能大量燃烧脂肪,我比较 跳绳,不受天气跟环境的影像,每天三十分钟,只要坚持就很有效果,运动完了记得一定要拉伸
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