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体操减肥靠谱吗？

呆狐网呆狐网 来源呆狐网 时间2019/04/15 13:14

　　体操减肥靠谱吗？我曾说过，体操可以调形、调息、调神。调形是基础，调息是进阶，调神是高阶。所谓调形，意思是动作要精准，能够起到抻筋拔骨的功效，让身体拥有的体态，也能改善气血运行。常见的练习错误有，膝盖绷直紧张、臀部无力、全身僵硬，还有紧咬牙关像拼命，这些都是以前运动时养成的坏习惯。所谓调息，就是调整呼吸。每个体操的动作，如果与呼吸节奏配合好，就有完全不同的练习效果。但因为很多人跟随现在流行的HIIT或其他锻炼方式，全都是憋着一口气在坚持。



　　所谓调神，就是调整精神活动。练操过程应当轻松愉快，这样才会好的锻炼效果。如果带着沉重的心情去练习，胸中积满怒气和怨气，反而会伤身。减肥两大原则：

　　1）运动提高基础代谢水平。

　　2）适当减少热量摄入（注意均衡营养摄入，比如必须正常饮食，但可以减少含卡路里高的食品，多吃热量少的食品，比如粗粮，蔬菜，等等）

　　1）减肥方法：跳舞毯+跑步机。跳舞毯减起肥来效果惊人。

　　2）跳绳，适当的（比如一周2次）穿插的跳绳，可以使减肥效果倍增。

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　　整形资讯：      产后用健身操减肥有用吗？         形体塑身操有用吗？

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