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练有氧健身操有什么好处?

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呆狐网 2019/04/03

  练有氧健身操有什么好处?有氧运动,是增加耐力和抵抗力的很好的运动。经常做有氧运动,不仅可以增加身体的耐力,而且对疾病也有预防作用。众所周知,当前社会人人都有压力,而且上班族每天对着电脑,更是身体各部分僵硬并且肩颈问题层出不穷。健身操就是很好的释放压力的方式。每天坚持,身体机能会有长足提高。


练有氧健身操有什么好处?


  有氧运动有大好处:

  1、降压:研究指出,10周运动后,可使收缩压降低10mmHg,舒缩压降低5mmHg。新的研究显示,每天散步4次,每次20~30分钟,降压效果***。

  2、减肥:散步可使脂肪燃烧,降低血中的中性脂肪,可降低体重。在饭后45分钟散步,即使是短距离的,也会见效。

  3、预防糖尿病:最近《美国医学会杂志》上的《散步——对糖尿病***的药物》一文中指出,缺乏运动是2型糖尿病发病的重要原因。流行病学研究结果显示,每天快步行走至少半个小时可使发生2型糖尿病的危险降低30%~40%。步行可提高胰岛素的敏感性,有效的预防糖尿病和改善作用。

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