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诊治八字腿有什么好的妙招

呆狐网呆狐网 来源呆狐网 时间2019/03/29 09:55

八字腿是一种在生长时期形成的下肢畸形。形成八字腿的因素有不少种，主要与幼年时过早走路腿部承受的压力大有关。八字腿给人的动人带来很大的影响，所以人们都想要经过手术诊治它。那么诊治八字腿有什么很好的妙招吗?


　　一、起蹲法。内八字脚的人，两脚外旅位立正;外八字脚的人，两脚内旋位立正，做下蹲起立动作，反复80～100次，共练习4组。

　　二、纵跳法。拐腿跳才能矫正内八字脚，盘腿跳才能矫正外八字脚。或用脚外侧拐踢毽子，用脚内侧持续朝上盘踢毽子、足球、沙包等物。两脚各反复80～100次，共练习4组。

　　三、搁腿法。一条腿搁在水平面上，先拉松下肢关节韧带，约10分钟后再用双手扳脚，内八字脚的人向外扳，外八字脚的人向里板，每次10分钟。上下脚各反复4次。

　　四、直线迈步法。在地面上画两条直线，两直线间的距离成为一横拳，要求脚跟和脚尖都要踏在直线上，步伐由小到大，由慢到快，每次30到50个来回，共练习4次。

　　五、直线跳步法。在地面上拉一条绳子，让脚掌平行于绳子跑，也才能沿着画好的直线跑，要求每跑一步都要踩在线上，自己的膝盖和脚尖正对着前方，不要偏离。跑50～100米，共练习4次。

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