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瑜伽体式的要点有哪些?

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呆狐网 2019/03/29

瑜伽体式的要点有哪些?瑜伽练习必须要正确才行,否则瑜伽不但无法为你达到应有的目的,练习不当反而会导致身体受伤。每个瑜伽体式都有自己的要点,做到了这些点,才能真正起到作用。对于初学者或者一周只能上一两节课的会员而言,记住并做到这些动作的要点尤其重要。




  今天瑜小编为大家介绍几个常见体式的正位练习方法,快来对照一下,看看自己有木有做错吧!

  1、上犬式:切勿耸肩、仰头

  2、幻椅变体:不要因为扭转就忽略了臀部的平行以及膝盖的并拢。

  3、站立前屈式:不要从腰部开始前屈,一定要从臀部开始向前,韧带有拉紧感时可适当微曲。

  4、下犬式:找准重心脚跟着地。

  5、平板式:翘起的臀部、向下的胸部不会对你造成任何好处。

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