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健美廋肚体操真的靠谱吗?

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呆狐网 2019/03/20

健美廋肚体操真的靠谱吗?能拥有魔鬼的身材是每一个女性朋友的愿望,但现实往往是残酷的,拥有苗条的身材并不是那么容易的事,试过很多减肥方法,比如说节食啊,吃减肥药啊,都没有很好的效果。有人说体操健美舞能减肥瘦身,那么这些健美廋肚体操真的靠谱吗?咱先不管是否靠谱,一起来学学瘦身健美体操亲自试一试不就知道了吗?


健美廋肚体操真的靠谱吗


  瘦身健美5秒燃脂狂

  瘦身健美体操:坐姿收腹

  双腿分开与肩同宽,坐在健身球上,收腹并保持身体平衡。吸气挺胸,双臂向后伸展,充分扩张胸腔,腹部收缩,保持身体平衡。呼气,双臂向胸前交叉,充分含胸,腹部收紧并保持身体平衡。重复15-20次为一组,完成2-3组。

  瘦身健美体操:盆骨平衡

  四肢着地,然后再慢慢地将一手臂放在身体前面,同时伸出相反的一腿向后,举至臀部高度。脚趾向下,这样保持10秒以后再换腿和手臂重复。

  瘦身健美体操:单膝直立

  仰面躺下,立起单腿膝盖,应该保持身体笔直。双臂呈八字形展开,放置于身体两侧。

  瘦身健美体操:放倒膝盖

  缓缓向外侧放到直立的膝盖,尽量贴向地面。脚底紧贴住伸直的另一只腿。上半身保持笔直,注意腰部不要晃动。

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