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经常掉头发吃点什么比较好？

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2019/02/28 13:58

经常掉头发吃什么好？掉头发是一个不容忽视的问题，尤其是对于男性来说。越来越多的男性，因为各种压力以及其它种种原因，掉头发问题日益严重。如果掉头发情况不是很严重，完全可以通过食疗来治疗。那么经常掉头发吃什么好呢？

　　常掉头发吃什么好

　　豆类

　　豆类食物对头发的好处显然是不容置疑的。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。

　　腰子豆、小扁豆等食物应该成为你食品中重要的一个组成部分，每周吃三杯豆类制品来保持头发健康。

　　坚果类

　　经常吃坚果利于头发的健康。硒元素是维系头皮健康的较重要的矿物质，而巴西的坚果是的获得硒元素的来源。

　　核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米伽3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你头发的健康状态。

　　墨绿色的蔬菜

　　菠菜、韭菜、椰菜等绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永保黑色，并且，这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。

　　家禽

　　那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质，保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是缺乏高质量的蛋白质，将导致头发的脆弱，容易折断。

　　家禽可以提高铁元素的利用率，这就保证了身体对铁元素的吸收率，利于头发生长。

　　全谷类食物

　　全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，这些食物含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

　　木瓜

　　木瓜被世人誉为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维他命C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养，从而减少断发发生。

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