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黄瓜鸡蛋减肥食谱

呆狐网呆狐网 来源呆狐网 时间2019/02/26 10:57

黄瓜鸡蛋减肥食谱了解一下。黄瓜鸡蛋减肥是指，在一定时间内，每天以黄瓜加鸡蛋做主食，由于黄瓜、鸡蛋热量比较低，以此代替主食达到减肥的效果，较常见的黄瓜鸡蛋减肥法有3天黄瓜鸡蛋减肥法，7天黄瓜鸡蛋减肥法，还有较长的是一个月。




    一、黄瓜鸡蛋减肥法的减肥原理


　　1、黄瓜富含丙醇二酸，能够抑制糖分转化成脂肪在局部堆积。黄瓜同时含有植物纤维，能够加速肠蠕动，而且黄瓜热量低，能够防止热量摄入过多。

　　2、鸡蛋含有卵磷脂，能够将脂肪胆固醇分解成细小颗粒。

　　二、黄瓜鸡蛋减肥法的减肥食谱(这里以一个月计算)

　　1、第一周减肥食谱

　　早餐：煮鸡蛋一个(茶叶蛋代替也行)外加黄瓜一根。

　　午餐：煮鸡蛋一个(茶叶蛋代替也行)，凉拌黄瓜一份，或者生吃黄瓜。

　　晚餐：黄瓜一根到两根。

　　2、第二周以后的减肥食谱

　　早餐：豆浆加牛奶，或者吃水果。

　　午餐：清蒸类的蔬菜或者瘦肉，切忌放油!

　　晚餐：鸡蛋、黄瓜(可以吃到饱为止)

　　建议在黄瓜鸡蛋减肥法上配合一些有氧运动，能够防止体重反弹哦

　　早餐减肥食谱

　　早上一杯五谷豆浆加一份煎鸡蛋。

　　午餐减肥食谱

　　煮鸡蛋加青菜，少油，支持七八分饱，等到饭后半个小时可以再喝一瓶酸奶。

　　晚餐减肥食谱


晚上要控制热量摄入，可以吃拌菜、青菜。等到饭后半个小时再吃一点水果。


整形资讯：这样才能健康减肥       这些减肥食谱你都知道吗？ 

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