怎么减肥效果更好
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2019/02/24 15:36
很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是较 好的办法，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。来看看有哪些走路方式更有利于减肥。
1：站直走
走路时，将脊椎挺直，然后保持耳朵和肩膀与屁股在一条线上，让后背和臀部能够更有力地工作，这样在快走的时候就能够燃烧更多的卡路里。
2：小踏步
想要提高脂肪的燃烧速度，较 好的方法就是稍稍抬高腿踏步走，踏步走100步后恢复1分钟，然后继续踏步走100下，每次比上次加快速度，重复12次，同样的路程能消耗更多热量。
3：摆动手臂
走路的时候摆动手臂来帮助你走得更快，同时燃烧更多的卡路里。
4：快走踢腿法
快走踢腿不但能减肥，还能起到养生的作用，具体的走路方法就是调整散步方式，增加踢腿，摆平的动作，尽量大动作放大步伐，走一会后再改为小急步走，接下来再换回大步走，交替进行半小时。
5：脚尖前进法
保持双腿分开30CM走路，双手向天花板的方向举起，并双手手掌摊开，手心相对，脚尖式垫起坚持1分钟，然后再脚尖走路，这样可以锻炼到手臂，腹部，小腿肚的肌肉。
其实只要大家能够坚持下来，无论是走路还是跑步都能够去的不错的减肥效果。
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