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　维生素C可以使皮肤变白吗

呆狐网呆狐网 来源呆狐网 时间2019/01/25 09:38

维生素C可以使皮肤变白吗？虽然国人的肤色属于黄种人，但是，撇开遗传因素，大部分的国人还是可能通过合理的护肤，养出白嫩的皮肤的，那么，我们要如何让自己的皮肤变得白嫩呢？



导致肤色变黑的因素

　　科研发现，皮肤之所以会变黑，有3大主因：日晒造成的黑色素增加，如黑斑、雀斑等;皮肤发炎后，形成的黑色素沉淀，如青春痘、湿疹、蚊虫咬伤;角质堆积过多，造成皮肤暗沉。

　　其中，日晒造成的皮肤变黑，可以通过做好防晒来预防。日晒会使细胞膜产生自由基，刺激黑色素合成，产生氧化反应，造成皮肤变黑，而维生素c是超级抗氧化物，具有抑制及还原黑色素的能力，还有抗老化、减缓皱纹的功效。

　　人体无法自身合成维生素C，只能通过外界摄取，而且人的身体很多器官都离不开维C，一旦缺乏，会加速机体老化，甚至导致死亡。

　　在“维C分配制”中，比较先得到维C的是消耗量很大的器官——眼睛，然后是免疫细胞和肾上腺，较后剩下的才能供给皮肤。因此，皮肤所能得到的维C实在不多。

　　如何才能保证肌肤也能摄入足够的维生素呢?

　　成年人每天摄取100毫克维生素C比较理想，相当于1个红色甜椒或4根芹菜或8个结球甘蓝所含的维生素C。如果来自膳食的维生素C不足以达到身体所需，就需要考虑口服维生素，而且要早晚都吃，维生素C摄取过多，不会囤积在体内，需要时晚上再补充一些也无妨。

　　想要美白的女生，还可以多吃一些有助于美白的水果、蔬菜，譬如柠檬、草莓、苹果、樱桃等水果，可以抗氧化、嫩白肌肤。此外，大豆类食物富含大豆异黄酮，也能延缓衰老、美白肌肤。


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