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瑜伽瘦身方法你知道多少

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呆狐网 2019/01/25

练瑜瘦身方法你知道多少?练习瑜伽可以有效的改善我们的体型,从而达到瘦身的目的,下面小编就给大家介绍一下关于瑜伽的手术方法。



开始姿势

  盘腿坐姿,身体保持挺直。两手放松地放于膝盖。双眼闭合,注意力集中在双眉之间的一点。无论是吸气或呼气都要掌握深而又平稳的要领,练习时间为3分半钟。

  动作分解

  a.以位于骨盆之上的脊椎中部做旋转画圈练习。只有腰部进行运动,肩部和骨盆保持挺直姿势。

  b.练习时与呼吸互相配合,保持协调一致,吸气时腹部向前挺。

  c.呼气时向后缩使背部呈圆状。

  作用

  1、锻炼腹部和背部肌肉。

  2、减少腹部脂肪,塑造一个纤细的腰身。

  3、消除腹部痉挛。

  4、改善腹腔器官。

  5、对腹部产生如同按摩般的作用,轻柔地促进消化功能。

  6、提高脊椎的柔韧性,有助于椎间盘稳固。


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