呆狐整形 > 体操瘦身>正文

睡前瘦身操助眠又减肥

呆狐网呆狐网 来源呆狐网 时间2019/01/24 13:38

睡前瘦身操助眠又减肥？很多上班族女性工作繁忙，没有时间去专门的健身机构去锻炼，下班后可以在家进行一些足不出户就可以减肥的美体操，既能锻炼身体也能适当瘦身哦！



睡前瘦身操一

　　这个瘦身操主要是针对上半身的活动，尤其是前臂以及侧腹肌肉的运动，胸大肌也将得到锻炼。因此，还可以达到丰胸和消除肩酸的效果哦!身体呈标准姿势平躺。双腿与腰同宽，绷脚背。双臂平放，手掌贴于地面，自然位于身体两侧。双臂展开，移动至头的方向，尽量贴近耳旁，下意识舒展侧腹，将伸展至头部正上方的双臂，画弧线从身体上方缓缓放下，重复以上动作。

　　睡前瘦身操二

为了我们拥有一个更好的睡眠，我们可以在睡前做一下这一个瘦身操。因此，为了得到深沉睡眠，我们还要进行这个瘦身操，减肥瘦身的同时来舒展和放松我们的身心。将垫子或枕头放于背后靠近胸部的位置，呈平躺姿势。手臂自然放置于身体两侧。双腿打开与肩同宽，肩部放松。


 双手举起至正上方，然后笔直放置于两耳旁。与此同时，用腹部深呼吸。双手达到耳旁后，保持腹式呼吸十秒钟哦。胳膊肘儿一定注意不能弯曲，然后将力气瞬间释放，重复动作即可。


想了解更多欢迎咨询呆狐网在线专家，呆狐网是整形免费预约平台，旨在为更多求美者提供更多详细专业、安全放心的整形预约服务。全国免费预约热线：400-0937-795


相关 ：瘦腿哪有那么难？                   有氧操瘦身你必须注意这些   

版权声明:文章系医生在线网编辑原创或采编整理，如需转载清注明来自医生在线网。请选择正规有资质的整形医院医生咨询。

相关推荐

什么有氧运动较减脂 什么有氧运动较减脂
简单体操瘦身训练方法 简单体操瘦身训练方法

热文文章

整形大咖在线咨询 1对1开启您的美丽蜕变
立即预约 免费提问

整形问答

全国近30天热搜项目

双眼皮 隆鼻 祛眼袋 隆胸 隆下巴 开眼角 下颌角 乳房整形 吸脂 祛痘 胸小怎么办 植发 线雕 光子嫩肤 祛斑 割双眼皮 水光补水 牙齿矫正 注射隆鼻 隆鼻修复 埋线双眼皮 腹部抽脂 耳再造

热门整形医院

热门整形医生 更多>

整形新闻资讯

开外眼角会不会留疤？一般开外眼角多少钱？ 开外眼角会不会留疤？一般开外眼角多少钱？ 开眼角会有疤痕，但后期可以通过一些治疗方式淡化和改善这个疤痕。一般在拆完线之后的第二天，就可以正常沾水。随着沾水结痂就会慢慢地脱落，结痂完全脱落了之后，可以外用硅酮类的药物，主要作用是抑制瘢痕增生。【详情】
开眼角可以开外眼角吗？开外眼角会回缩原样吗？去眼袋对眼睛有影响吗？做眼袋后要注意什么？激光去眼袋可以维持几年？激光去眼袋多少钱？内切去眼袋会复发吗？内切去眼袋后眼睛肿怎么办？无痕去眼袋有后遗症吗？做无痕去眼袋几天能恢复好？微创去眼袋手术怎么做的？微创去眼袋可以持续多久？开眼角可以改善大小眼吗？眼角开小了可以修复吗？开眼角容易增生吗？开眼角需要多久恢复？