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做瑜伽减肥时要注意哪些

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呆狐网 2019/01/04

瑜伽减肥时要注意哪些?许多肥胖患者会选择瑜伽进行减肥瘦身,那么在瑜伽减肥的时候有没有什么需要注意的呢?下面就来了解下。



适量吃些辛辣的食物

  从很早以前开始,印度人就喜欢吃辛辣的食物,其中极具代表性的就是用咖喱调味的蔬菜或是肉类,咖喱粉中含有小茴香、白胡椒、孜然、辣椒等辛辣味食材,这些食材能够帮助增强代谢功能,同时更快消耗脂肪。

  根据身体反应选择食物

  吃食物本应该是一个享受的过程,但如果你的体重已经超标,那还是选择热量低的清淡食物,原因很简单,此时身体需要一种素净的环境。

  夜晚上冥想训练的时机

  疲惫感会令人产生倦怠,所以夜晚睡前是进行冥想训练的时期,拿出15-30分钟的时间,不必花太多精力就能让精神平复,冥想血液流动加快,肠胃蠕动加速,脂肪正在积极燃烧。

  有些情况下不适宜练习瑜伽

  虽然说瑜伽可以锻炼人的心智,但在情绪低落时不要进行训练,因为此时肌肉群紧绷,强行训练很可能会拉伤韧带和肌肉,另外,在生病或是病愈后的几天时间内也不易进行联系,因为肌肉、韧带以及关节的功能可能没有完全恢复,难以达到理想的训练效果,还可能加重身体负荷。

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