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健康美容饮食 怎么吃能变白

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呆狐网 2019/01/03

健康美容饮食怎么吃能变白?俗话说一白这百丑,所以说,不管人长的怎么说只要白了她就漂亮了。但是有很多的黑妹妹都在发愁,因为除了摸增白的化妆品以外实在是不知道吃什么能美白了,今天小编就教大家怎么用饮食来美白吧!



  每天一餐沙拉,选对酱美容效果加倍

  生食是保存蔬果抗氧力的料理,大厨建议每天一餐单吃“常温的沙拉”做体内环保,下面3种精选酱料,保证吃不胖、还加倍美容喔。原味优酪+水果:市售优酪糖分多,生机饮食店买超原味优酪+水果打成酱,是日本风行的做法。

  饭后不喝茶,动物铁质打造恋爱好气色

  铁质是让脸色白里透红的重要元素,尤其动物铁质人体吸收率高,选红肉,但不是餐餐有肉就够喽,饭后饮料也有学问,维生素C能促进铁质吸收,像柳橙、葡萄柚汁这种柑橘类最棒,而容易氧化的咖啡或茶,则会让养份摄取功亏一溃。

  每天30种食物,相乘出最强美肌配方

  前阵子保养品界主打抗氧化时,大家开始正视“自由基有很多种”,所以保养品添加越多种抗氧成分越有效,这观念在吃也是一样,像防癌协会推广“天天五蔬果”,日本人更是疯“每天30种食物,互抵互补最健康”的理论,欧阳菲菲就曾推荐这是她常保肌肤透亮的秘诀。要每天吃到30种食物并不难,算算一碗简单的担仔面,就有七八种素材!

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