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晚上吃什么可以减肥

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2019/01/02 11:26

晚上吃什么可以减肥？相信每个人都希望自己能够快速有效的瘦下去，为了减肥不吃主食。但有时正在减肥期的妹子们也会抱怨如果晚上那餐饭没控制好的话很容易就会引起长胖。那么，晚上吃什么减肥呢？下面就跟小编来了解一下。

1、蜂蜜

　　一般来说，尽量将晚餐的时间定在七点之前，这样才能够使我们吃进肚子中的食物得到完全的吸收和消化，从而能够起到避免热量在人体中堆积转化成脂肪的效果。因此，在晚餐的过程中，我们可以适当的吃一些蜂蜜，因为蜂蜜里面含有很多脂肪酸，这种物质能够有效的促进肠胃的蠕动，还能够起到改善便秘的作用。

　　2、牛奶

　　如果有朋友要想减肥，不妨使用牛奶来代替其他的食物。特别是在晚餐的过程中，我们也可以通过喝牛奶来增强我们的饱腹感，要是在准备睡觉之前觉得自己肚子饿的话，也可以喝一杯牛奶。因为牛奶不但能够促进我们的睡眠，还能够起到比较良好的瘦身效果。因为牛奶中所特含有的乳蛋清蛋白具有燃烧脂肪的效果。

　　3、双菇苦瓜丝+半碗米饭+一个苹果

　　苦瓜是一种明星级减肥食物，苦瓜中的苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取，还能清热祛暑，利尿解毒。另外，苦瓜含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，香菇、金针菇也都具有降脂减肥的作用。

　　4、鸡肉沙拉+酸奶

　　鸡肉是白肉，比起猪肉、牛肉等红肉要健康一些，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的食物。酸奶则能促进消化，是通便的食物。

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