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生活中如何改善O型腿？

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2018/11/29 14:41

生活中如何改善O型腿？说到O型腿很多人可能就在想，我到底是不是O型腿？那么，你的腿是否是O型腿？O型腿也称膝内翻，生活中如何改善O型腿？我们一起来试试以下几种改善方式吧

　　一般也称为0型腿，医学上称为"膝内翻"。以两下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的畸形疾病。在双足跟、双足掌并拢，放松双腿直立，如两膝存在距离，就说明是有O型腿了。

　　生活中如何改善O型腿？

　　1、小腿外侧翻平踢健子或小沙袋。

　　2、两膝间夹一物体，向前走路，物体可由厚向薄逐渐改变。

　　3、两脚开立，双手扶膝关节外侧，体前屈，屈膝半蹲，双手用力向内侧推压膝部，两膝尽量内扣，然后慢慢还原，10～15次。

　　4、坐立，两腿屈膝左右分开，然后两腿用力向内夹，两个膝关节尽量靠近，两手按住膝部轻轻下压，至很大限度，停止2～3秒再还原。要求膝关节用力，动作缓慢进行。

　　5、用绳子将膝部绑紧(松紧度要适当)，两脚并拢，两手扶膝关节处，上体前屈，连续做屈膝下蹲25一30次。

　　6、用绳子将膝部绑紧(松紧度要适当)，两脚并拢，连续向上纵跳，两臂屈臂摆动，20～25次。

　　7、直立，向左侧横移时，左脚脚跟向左侧移，同时右脚脚尖向左侧移，成内八字，然后左脚脚尖向左侧移，同时右脚脚跟向左侧，成外八字，如此连续移动，10～15次，再相反移动，共3组。

　　8、左侧卧，左手撑地，右腿后屈，右手握右踝，往臀部拉回，然后右翻身成仰卧，右膝弯曲压在体侧，并靠近左腿，两臂侧举。换左腿做。

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