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跑步机减肥需要注意什么？

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2018/11/28 14:25

我们都非常清楚，跑步减肥是一种比较好的减肥方法，外出跑步受着很多的因素制约的，导致一些人减肥计划没有落到实处，现在逐渐兴起了跑步机进行减肥，我们利用跑步机进行减肥有一些需要大家注意的问题，那么跑步机减肥需要注意什么呢？

1、使用前吃点东西。空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。

　　2、跑前热身。从小我们上体育课的时候，老师都会先让我们做一下热身运动。虽然很多人在做热身运动的时候都是敷衍了事，但这并不能否认热身运动的重要性。在运动前先热身，能够防止在运动时拉伤肌肉。所以，每次跑步前都要先拉伸一下腿部肌肉，让小腿达到优等状态，然后再进行运动。

　　3、脚跟先落地。很多人在跑步的时候都会选择脚掌先落地，其实这是一个错误的做法。如果脚掌先落地的话，跑起来确实不吃力，也比较轻松，但是却会让小腿变得更加粗壮。因此，如果你想拥有纤细的小腿，就要记住跑步的时候让脚跟先落地，然后前脚掌着地。

　　4、慢跑减肥效果更好。你认为是快跑和慢跑相比，哪一种方式的减肥效果会更好呢?如果你选择快跑的话那就错了。虽然快跑能够快速消耗身体的热量，但是却会给小腿带来负担，并加快小腿肌肉的生长，容易让小腿变粗。其实我们在跑步的时候，真正开始燃烧脂肪的时间是在持续运动半个小时之后，所以选择慢跑运动30分钟或以上，才是较有效的减肥方法。

跑步机进行减肥的人越来越多，这和人们生活水平的提高有着很大的关系，如果你还要了解更多的相关资讯，随时都可以点击咨询我们的在线专家，或者拨打我们的全国免费热线：400-0937-795进行咨询，整形美容专家将竭诚为你服务。

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