运动减肥存在的四大误区

呆狐网呆狐网 来源呆狐网 时间2018/11/11 14:50
如今的减肥方法层出不穷,运动减肥的方法也各式各样,减肥和美容护肤一样,都要找对方法。要想让自己的瘦身更有效果,你就要根据自己的身体情况,来选择适合自己的瘦身方式。相信很多运动减肥的人都会存在一些问题,下面一起来看看运动减肥存在的几大误区吧!

  误区一:锻炼了肌肉却没有燃烧脂肪

  要燃烧脂肪,就一定得做有氧运动,肌力运动的主要效果在增加肌肉量,提升新陈代谢率,同时雕塑你的体态,让你看起来更有曲线。如果你只做肌力运动,不做有氧运动,反而会肌肉增多,脂肪还是依旧,看起来不但不会苗条,反而更粗壮。


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  误区二:爬楼梯不能只看高度不算时间

  爬楼梯是有氧运动没错啦!但想想看爬上11楼要花多少时间,5分钟?10分钟?有氧运动要有效果,至少时间要达到20-30分钟以上,身体才会开始更有效率的燃烧脂肪。

  误区三:维持一种运动方式过久

  长时间维持同一种运动处方而没有改变,久了身体就会渐渐习惯这种运动方式。你该做的是改变运动项目、强度和时间。把早上的慢跑换成游泳,或增加运动的强度,也可以增加运动时间,再多跑个几圈。

  误区四:不是流汗越多就瘦的越快

  为了流更多的汗,选择穿长裤长袖上衣去运动,或者是穿着塑身衣去上有氧课,确实挥汗如雨,不过甩掉的并不是身上的脂肪,反而只是水分。等到休息时间一到,教练说大家喝口水的时候,刚刚流的汗又马上回来了。所以,汗流的多或少并不是重点。更重要的是,如果穿塑身衣运动,可能会使体温升得太高,造成休克,十分危险。

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