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瑜伽矫正O型腿五个瑜伽动作要掌握

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呆狐网 2018/11/03

O型腿在给女性形象造成一定影响的同时,还给她们的身体带来了一定的伤害,如果不及时治疗O型腿,那么可能导致关节炎等腿部疾病。每个女性朋友都希望自己能够有一双纤长白皙的大长腿,那么哪些瑜伽动作可以改善O型腿呢?一起来看看吧!


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  一、三角侧伸展式

  第一步,将两腿分开,让腿和肩同宽,然后再将右腿向外垂直于左腿脚板,膝盖要呈弓步姿势。然后两只手平举到肩膀一样的高度,这是掌心要向下。

  第二步:上身向右侧弯曲,然后将右手放在右腿前,最终保持手臂垂直于地面,呈“一”字形,这是要将头部向上抬起,眼睛看向左手指尖处。

  二、云雀式

  第一步:将右腿弯曲在身前,脚掌贴合耻骨处,然后左腿向后伸直。这时要抬头挺胸,将双手放在身体的两侧。

  第二步:将上身向前弯曲,然后将双臂向前伸展,这时额头要与地面接触,左右腿互换。

  三、牛面式

  第一步:首先将双腿弯曲交叠,两脚脚跟要尽量贴近臀部,这时双手要抓住脚背,抬头挺胸。

  第二步:然后上身慢慢向前弯曲,胸部尽量贴向膝盖处。

  第三步:最后双手向后弯曲,并在背部交扣,抬头挺胸。

  四、蝴蝶式

  第一步:首先将两腿弯曲,脚掌贴合,用手交叉抓住脚掌,要让膝盖尽量贴向地面,同时要抬头挺胸。

  第二步:然后两腿要轻轻地上下摇动,主要目的是放松骨盆及腿部。

  五、三角扭转式

  这个动作可以和三角侧伸展式一起做,因为这两个动作相差不大,三角扭转式是要将右脚掌向外转动大概45度左右,然后将双手放在身体两侧,抬头挺胸。

  以上就是小编整理关于瑜伽矫正O型腿五个瑜伽动作要掌握的相关介绍,希望能够对您有所帮助,想了解更多美容咨询可在线咨询呆狐网在线专家,呆狐网是美容整形预约咨询平台整形优惠价格查询平台,旨在为更多求美者提供更多详细专业、安全放心的整形预约服务。拨打全国免费热线:400-0937-795。

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