怎样提臀部

呆狐网呆狐网 来源呆狐网 时间2018/10/16 08:55
几乎每个女性都想拥有一副好的“柯基臀”这样才能展现自己较好的身材,特别是在工作的女性因长期的不到锻炼导致腹部松弛和臀部的不紧致,为了解决这个问题下面小编给大家分享在日常生活中怎样提臀部,让你的臀部翘起来。


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  一副好“柯基臀”,必须兼顾臀大肌和臀中肌的练习!

  第一套
  1.保持上半身直立,将重心放在前脚掌
  2.腹部收紧,臀肌发力
  3.注意呼气屈膝向下,膝盖不要超过脚尖
  4.吸气后侧腿伸直向上抬高,脚尖绷直
  5.一组10次,共2组,左右各1组,组间休息30秒

  第二套
  1.上半身保持直立,微微前倾,将身体重量均匀分布在两只脚上
  2.臀部加紧,尾骨向下
  3.将一条腿向后延伸,脚尖点地,下蹲至前腿呈90度
  4.一组10次,共2组,左右各1组,组间休息30秒
  长期锻炼加以坚持,柯基臀不是问题!

  以上就是小编整理的关于怎样提臀部的相关介绍,希望能够对您有所帮助,想了解更多美容咨询可在线咨询呆狐网在线专家,呆狐网是美容整形预约咨询平台、整形优惠价格查询平台,旨在为更多求美者提供更多详细专业、安全放心的整形预约服务。拨打全国免费热线:400-0922-882。

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