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不吃药怎么减肥？少吃多餐能减肥吗

呆狐网呆狐网 来源呆狐网 时间2018/10/16 13:58
减肥是爱美者的家常便饭，整天喊减肥，但是没有几个人能坚持下来，要么就是一冲动就开始节食减肥。因此很多人的减肥方法是不吃饭或者少吃饭，认为食物就是肥胖的来源，而且有这种想法的占大多数，还有的爱美者通过药物的方式来减肥，那么，不吃药怎么减肥？少吃多餐能减肥吗？



　　不吃药怎么减肥？

　　不吃药怎么减肥？不用吃药也能瘦，在饮食上要规律，每天6顿饭不是让你每顿饭都吃得很饱，早中晚的三餐主食吃个七分饱，剩下的三餐加餐吃个三五分饱就行，这才是每天6顿饭有助减肥的正确解释。

　　少吃多餐能减肥吗

　　有研究显示少食多餐对健康有好处，但是经常这些研究比较极端，比如将一天10多次小吃和一天3顿大餐作比较。减肥书上说的一天6餐的饮食更容易操作。

　　但是，不要指望在热量和营养恒定时，多餐会让你代谢会更旺盛

　　对于提高代谢来说，研究表明，运动是更可靠的方式。

　　结论：没有证据表明每天6餐比3餐更能提高新陈代谢。但是专家也表示，少食多餐对于减肥的很大贡献不在于代谢的影响，而在于稳定血糖水平，让你减少暴饮暴食的几率。

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