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吃面条也会吃出好身材是吗？

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2018/10/16 14:10

有的人不喜欢吃面条，有的人以面条为主食。当然，面条作为一种比较常见的主食，受到很多人的青睐，可大家一直认为并不适合减肥的人群，有一种减肥方法并没有让大家远离主食，反而要让大家要多吃，而这款主食就是面条。吃面条也会吃出好身材是吗？要怎样吃面条可以让自己拥有好身材

　　吃面条也会吃出好身材是吗？吃面条可以减肥吗

　　虽然面类含大量碳水化合物，但在食用后可立即转变成能量，较难积聚在体内，所以跟面包及白饭比较，面类较不易积聚成脂肪。每天选择1餐只进食面类，长期下来加上配合适量运动，可有效地瘦身。

　　注意事项：一碗100克的面线有330卡路里，即食面100克有400多卡路里，如果烹调方法上采用了多油多调味，会增加卡路里，所以要小心控制。另外要留意营养的配合，如果选择午餐吃面，晚餐的餐单应注意营养要均衡。

　　尽管面食能够瘦身，但是在烹饪方法上有很大的限制哦，大家要按照严格的程序来。

　　面条什么时候吃适合

　　中午吃：面条是含有丰富碳水化合物的主食类食品之一，它不仅可以提供给人体足够的热量，这样可以保证人体天天的机体运转。面条的吸水能力很强，100克的面条煮熟以后可以增重300克，也就是由于这个才能更好的提供给人体很好的饱腹感。

　　面条怎么吃能减肥

　　无论是干面，还是汤面，甚至于其它面食，在食用过程中都要注意控制总热量的摄入，还有营养的搭配。还有在配菜上，以蔬菜为主，强烈建议远离肉类。

　　汤面类

　　建议：青菜汤面

　　看起来份量很多的汤面，热量其实比干面少很多，只要不放油葱酥、肉沫，吃面也可以很‘享瘦’。建议吃汤面时，请老板多放些青菜，面不一定要全部吃完，汤上层浮油要捞除，当然，不喝汤更可降低热量。

　　汤面类减肥汤的选择：萝卜汤、赤小豆鲤鱼汤、冬瓜皮蚕豆汤、凤菇豆腐汤、冬瓜豆汤、白菜清汤

　　干面类

　　建议：没胃口，那就吃个凉面！

　　小心！一般凉面淋的芝麻酱，都加了大量花生和芝麻，热量超高（有些市售凉面甚至高达500~600大卡）；所以，如果真想吃凉面，选择日式柴鱼酱汁的口味。除了凉面外，一般干面如麻酱面、炸酱面和炒面，油脂含量也多多，不要吃太多。

　　附干面类减肥汤的选择：很多人吃干面还习惯配一碗加了肉沫和油葱酥的贡丸汤或馄饨汤，或是勾了浓芡的鱿鱼羹或酸辣汤，如此热量更是惊人。

　　在此建议大家尽量选择清淡的青菜豆腐汤或海带芽汤等，要不然干脆放弃喝汤习惯，改搭配海带、豆干等卤味，以及不加肉沫的烫青菜。

　　吃面条也会吃出好身材是吗！就介绍到这里。想了解更多美容咨询可在线咨询呆狐网在线专家，呆狐网是全国整形医院免费咨询平台，全国整形医院优惠价格查询平台，旨在为更多求美者提供专业，详细且安全的整形预约服务，全国免费预约热线0400-0922-882，专家将竭诚为您服务，助您踏上美丽之路！

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