器械瘦身瘦身小妙招

呆狐网呆狐网 来源呆狐网 时间2018/10/13 13:26
现在很多人都知道锻炼的好处,而大部分人选择去健身房进行塑身锻炼,都是循规蹈矩的锻炼。人们常常错误地认为,器械会把肌肉练得过于发达,影响美观。其实这个观念是错误的,在任何时候,只要你对器械的使用够恰当,它们一样会为你带来窈窕的效果,更何况它也是现今流行的塑身运动——有氧运动中的一种呢! 


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  三种器械瘦身小妙招

  1.复合胸部训练器 

  目标肌肉:胸大肌。 
  锻炼方法:身体保持正直,单脚站立,一脚点地,肘关节抬起平行于地面。呼气,靠胸部用力,双手向前推,吸气慢放。 

  2.划船机 

  目标肌肉:背阔肌。 
  锻炼方法:身体保持正直,单脚站立,一脚点地。腹部贴住垫子,双手抓住把手,肩胛骨收紧。肘关节向回收,呼气,收紧背阔肌。吸气,慢放。 

  3.复合肩部训练器 

  目标肌肉:三角肌。 
  锻炼方法:身体略有前倾,单脚站立,一脚点地。双手抓住把手,呼气,三角肌用力向前上方推,吸气,慢放,放置肘关节略低于肩即可。 

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