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这样吃,美容、护肤两不误!

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呆狐网 2018/10/10

衰老是每个人不可避免的过程。虽然我们都在竭尽所能地想要打赢“抗衰老战”,但效果常不如人意。你有没有想过可能是你用错了方法,比如“吃猪蹄补充胶原蛋白”。

  



  我们人体中的胶原蛋白主要以不溶性纤维蛋白的形式存在,约占体内蛋白质的33%。就美容而言,它能支撑起人体皮肤结构,让肌肤看上去丰腴有弹性,一旦缺失,肌肤就会出现细纹、皱纹,脸部弹性饱满度不佳……
  
  胶原蛋白对于人体很重要,但是要想胶原蛋白起作用也是需要条件的。胶原蛋白有美容护肤的功效,这不假,前提是它得是适合人体的胶原蛋白,人的皮肤里、骨骼里都有胶原蛋白。胶原蛋白属于蛋白质中的不完全蛋白,它的合成需要大量氨基酸,身体内的氨基酸又需要通过摄入蛋白质分解获取。所以充足的蛋白质是合成胶原蛋白不可或缺的条件。
  
  在胶原蛋白的美肤原理中也已谈到,只有摄入足够的优质蛋白,如瘦肉、鱼虾、蛋、奶和大豆等,多吃新鲜的蔬菜水果补充维生素C,整个饮食比较均衡合理;再加上生活规律,睡眠充足,多做运动促进代谢,激素平衡正常,才能更好的促进身体自发的合成胶原蛋白。
  
  鱼类胶原蛋白组成结构与人体接近,是容易被身体组织辨识吸收的胶原蛋白,吸收率更高。在补充胶原蛋白的同时,多吃一些橘子、胡萝卜、西红柿、葡萄、黑枸杞、蓝莓等具有抗氧化食物,可以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏,有助于胶原蛋白的吸收和利用。
  
  豆奶、豆腐等大豆类食物,其黄酮类物质不仅能调节雌激素平衡,还是抗氧化物,可以抑制自由基等加速皮肤老化因子的活性,同时又能促进胶原蛋白再生。
  

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