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这样吃，美容、护肤两不误！

呆狐网呆狐网 来源呆狐网 时间2018/10/10 16:16
衰老是每个人不可避免的过程。虽然我们都在竭尽所能地想要打赢“ 战”，但效果常不如人意。你有没有想过可能是你用错了方法，比如“吃猪蹄补充胶原蛋白”。

　　



　　我们人体中的胶原蛋白主要以不溶性纤维蛋白的形式存在，约占体内蛋白质的33％。就美容而言，它能支撑起人体皮肤结构，让肌肤看上去丰腴有弹性，一旦缺失，肌肤就会出现细纹、皱纹，脸部弹性饱满度不佳……
　　
　　胶原蛋白对于人体很重要，但是要想胶原蛋白起作用也是需要条件的。胶原蛋白有美容护肤的功效，这不假，前提是它得是适合人体的胶原蛋白，人的皮肤里、骨骼里都有胶原蛋白。胶原蛋白属于蛋白质中的不完全蛋白，它的合成需要大量氨基酸，身体内的氨基酸又需要通过摄入蛋白质分解获取。所以充足的蛋白质是合成胶原蛋白不可或缺的条件。
　　
　　在胶原蛋白的美肤原理中也已谈到，只有摄入足够的优质蛋白，如瘦肉、鱼虾、蛋、奶和大豆等，多吃新鲜的蔬菜水果补充维生素C，整个饮食比较均衡合理；再加上生活规律，睡眠充足，多做运动促进代谢，激素平衡正常，才能更好的促进身体自发的合成胶原蛋白。
　　
　　鱼类胶原蛋白组成结构与人体接近，是容易被身体组织辨识吸收的胶原蛋白，吸收率更高。在补充胶原蛋白的同时，多吃一些橘子、胡萝卜、西红柿、葡萄、黑枸杞、蓝莓等具有抗氧化食物，可以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏，有助于胶原蛋白的吸收和利用。
　　
　　豆奶、豆腐等大豆类食物，其黄酮类物质不仅能调节雌激素平衡，还是抗氧化物，可以抑制自由基等加速皮肤老化因子的活性，同时又能促进胶原蛋白再生。
　　

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