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三餐减肥食谱了解一下！

呆狐网呆狐网 来源呆狐网 时间2018/10/09 10:40

   较近很多人都在问有什么好的减肥食谱求分享，那么小编就给大家分享一份关于一日三餐的三餐减肥食谱，供大家参考！


       


   早餐

　　牛奶燕麦粥+煮鸡蛋+青菜

　　燕麦粥：粗燕麦需要水煮或者加入水中用微波加热，这样做是为了让燕麦更好软化。喜欢有甜味的朋友可以在其中加入新鲜苹果丁、葡萄干。

　　午餐

　　豆腐脑+苹果餐

　　吃苹果和豆腐脑则能帮助深层去除体内毒素以及让你在减肥中期补充足够的营养。建议先吃苹果再吃豆腐脑，午餐不能多吃，只能吃到7分饱，苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥目的。

　　晚餐

　　煲汤/+粥品+绿茶

　　晚餐应该少吃，但是完全不吃是不对的，而是要吃的精致点。

　　晚餐前小食(下午加餐)：一包蛋白粉+柚子/梨/苹果

　　苹果被称为“水果老大”，它含有丰富果胶，食用苹果有良好的润肠促消化作用，而蛋白粉是你身体强壮的燃料，在冬天更能让身体更耐寒。煲汤或粥品都可以选择广式的，广式粥和汤是出了名的营养丰富的。另外，在晚间九点之前饮绿茶，在防饥饿的同时还提升了基础代谢。



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