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有哪些简单的瑜伽减肥动作?

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呆狐网 2018/10/08

瑜伽是可以减肥的,但是减肥的效果因人而异。跟你锻炼的动作,强度,饮食有关系。那么有哪些简单的瑜伽减肥动作呢?接下来就为大家介绍一下。


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1、站立双腿与肩宽,双手放于胸前,侧踢腿。

2、山式站立,吸气双臂向上举,呼气右腿向上伸展,左手向下碰脚尖。

3、站立双腿打开约2倍肩宽,吸气双臂平举,舒展肩宽,呼气背部向前往下伸展,左手轻碰右脚踝。

4、山式站立,右腿向后一大步,脚掌内扣,屈左膝,保持小腿垂直地面,双手叉腰,吸气,双臂向上伸展掌心相对,打开胸腔,背部挺直。

5、山式站立,双手向前平举,假装身后有把椅子,臀往下坐,大腿与地面平行。

6、平板支撑,吸气,双臂推动身体臀部上提,伸直双腿,呼气还原平板支撑。

7、长坐,屈双膝,脚掌相合,外侧贴地,脚后跟紧靠会阴,双手抓住双脚掌,吸气,脊柱挺直,呼吸,向前屈伸,额头贴地。保持30秒。

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