运动减肥的四大误区你知道吗

呆狐网呆狐网 来源呆狐网 时间2018/10/08 16:24
减肥是个技术活,只有掌握了科学的方法,瘦身魔法才会降临到你身上。但是,如果是永远保持“能坐着就不站着,能躺着就不坐着”的心态是永远也减不了肥的!运动加合理的食谱才能达到一定的效果。而我们在减肥时会存在一些误区。以下就是存在的误区。



  误区一每天运动20分钟,就能瘦

  不少忙碌的上班族,选择每晚抽出几十分钟运动,其实很难达到瘦身效果。锻炼的前30分钟,消耗的是身体内的水分和糖分,30分钟后才会开始消耗脂肪。

  误区二运动量越大越好

  运动量大时,心脏输出血量不能满足机体对氧的需要,使机体处于无氧代谢状态。

  无氧代谢运动,不是动用脂肪作为主要能量释放,而是主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。短时间大强度的运动后,血糖水平降低、引起饥饿,这时人们会食欲大振,反而更可能摄入食物,对减肥不利。

  误区三彻底和脂肪断绝关系

  脂肪类食品耐消化、抗饿,进食后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取,对减肥起积极作用。

  误区四不吃主食

  主食负责为身体提供碳水化合物,同时让胃有足够的饱腹感。如果一味追求低碳水化合物,身体很快就会感觉饥饿,让人吃进更多。减肥期间,可以用豆类(红豆、绿豆、芸豆等)、薯类代替精米白面当做主食,这样吃“减量而不减饱,减量而不减营养”。

  减肥还需合理和饮食和适合的运动才可以,坚持下去才能达到效果。以上就是关于“运动减肥的四大误区”想了解更多美容咨询可在线咨询呆狐网在线专家,呆狐网是全国整形医院免费咨询平台全国整形医院优惠价格查询平台,旨在为更多求美者提供更多详细,专业,安全放心的整形预约服务。全国免费预约热线:400-0922-882。


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