有氧运动的减肥效果好吗?
提到减肥瘦身,大多数朋友都采用过运动减肥的方式,运动减肥分为有氧运动和无氧运动。那么有氧运动的减肥的效果好吗?下面小编给大家介绍一下。
其实减脂的较好方式,是饮食、有氧运动、无氧运动一者也不能少。减肥,能量消耗大于能量摄入,一切有消耗的运动都可以。减脂期间多做有氧运动确实有好处:
1. 有氧运动有利于心肺功能的提高;
2. 有氧运动能大幅增加每日消耗的热量;
在相同时间内,低强度有氧运动(比如慢跑、游泳)消耗的能量,要大于高强度的力量训练;
3. 有氧运动消耗脂肪多于消耗糖原;
在力量训练中,糖原(碳水化合物)供能的比例要远远高于脂肪;而低强度的有氧运动在进行一段时间后,脂肪的供能比例开始超过糖原。有氧运动似乎远远胜出。
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