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有什么瑜伽减肥瘦身动作?

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呆狐网 2018/10/03

大家都知道瑜伽可以减肥,室内室外都可以,很方便,减肥的效果不比其他任何一项有氧运动差。那么有什么瑜伽减肥瘦身动作?接下来就为大家讲解一下。


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招式要领:双脚并拢站立,伸展所有脚趾,平放于地面,身体的重量均匀分布在两脚脚趾和脚跟上;膝部绷直,髌骨上提,收紧臀部和大腿;收腹挺胸,颈部挺直,双手胸前合十。

健身效果:全身得到充分的放松,大脑得到充足的休息,这样在上班时就不会总有精神萎靡和困倦的感受

招式要领:双腿并拢绷直,上半身向下俯,双手撑在身体两侧,手掌尽量贴紧地面,脸向腿部贴近。

健身效果:修正腿部曲线,达到瘦腿效果,同时对腰部、背部都有瘦身效果。

招式要领:双腿伸直,向正后方伸展。双手十指展开贴地,两臂伸直支撑起身体,肘眼相对。

健身效果:使背部线条更加优美,促进头部血液循环,缓解身体困乏。

以上简单的几招瑜伽减肥瘦身动作你学会了吗?

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