运动减肥的五大注意事项
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2018/10/01 14:38
想要美美的身材，运动减肥是少不了的，那么运动减肥有七大注意事项你知道吗？下面小编给大家介绍运动减肥的五大注意事项。
1.热身的目的在于告诉你的身体，你要开始运动了，让身体做好准备。心脏、肌体包括血液循环都要整装待命。热身很简单，主要有三个要素：活动关节，加速血液循环和拉伸肌肉。
2.拉伸运动结束之后，要通过拉伸给身体传递一个信号——我已经运动完了。告诉肌肉可以放松，不用那么紧张了，这时候身体会逐步从激烈的运动状态过渡到安静状态。
3.运动后补充足够的水分这是较基本的，经常运动的人都知道，我就不啰嗦了，补充600ml就可以。
4.运动后补充蛋白运动后肌肉消耗，要适当补充一些蛋白，一盒牛奶，一个鸡蛋都可以。
5.运动过后两个小时内吃饭同样对燃脂有帮助，运动后肌肉比较涨，比较热，是因为血液往肌肉方面流动，这种效果大概可以持续两个小时。
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