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运动减肥存在的几大误区

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2018/09/29 13:22

生活中有很多人都会抱着急运动来减肥，可是并没有显著的效果，其实，不少运动减肥失败者与其错误观念、做法或偏见有关。认为只要多运动，便可达到减肥目的。运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显。

　　1、体重过大就应减肥

　　一个人是否需要减肥的关键是看体内的脂肪含量是否超过了正常值。另外每一个人的脂肪含量和分布都有其特点，应制定合理可行的减肥计划。

　　2、运动强度越大越好

　　不少减肥的朋友，为了减肥每天都练得大汗淋漓，上气不接下气，体重不仅没有减轻反而比以前更重了。因此，除了对运动减肥产生畏惧外，还对运动减肥的效果产生了怀疑。

　　3、减肥速度越快越好

　　减轻体重速度过快则主要减少的是身体中的糖元和水分，而与脂肪消耗关系不大，还会对健康带来许多不利影响。

　　4、力量训练与减肥无关

　　力量训练无论是对维持原有的理想体重，还是对发胖后的减肥，都是很有意义的。因此，在进行减肥运动时，应坚持以有氧运动为主，并适当增加力量练习，以增加瘦体重。

　　5、减肥就应哪肥练哪

　　腹部堆积着赘肉确实影响美观，而且脂肪在身体内均匀分布比集中在腹部对身体的不良影响相对要小。所以，腹部肥胖的人有着强烈的减肥欲望，于是刻苦地做着腹部锻炼，希望能够减掉腹部脂肪。但是，不是练哪就能减掉哪的脂肪。

　　想要有效的减肥就应寻找合理并适合自己的减肥方式，以上就是关于“减肥中存在的几大误区的相关介绍”希望可以帮助到您，想了解更多美容咨询可在线咨询呆狐网在线专家，呆狐网是全国整形医院免费咨询平台，全国整形医院优惠价格查询平台，旨在为更多求美者提供更多详细，专业，安全放心的整形预约服务。全国免费预约热线：400-0922-882。

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