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运动减肥好方法，让你轻松瘦

呆狐网呆狐网 来源呆狐网 时间2018/09/27 11:35
　　运动减肥是瘦身的一种很有效的方法，很多时候想要拥有完美身材，运动都是必不可少的。饮食方面严格遵守和养成“早吃好午吃饱晚吃少”的饮食习惯少吃热量高的食物，而运动方面每次一定要半个小时以上才行。




　　 运动

　　健走：消耗的热量虽然不高，但是因为温和简易，所以很容易持续下去，而且不用特殊场地设备。

　　骑脚踏车：是温和的有氧运动，而且能够有效的燃烧脂肪，并运动到全身主要的大肌群。不论是固定或是移动式的，消耗的热量不多可以自行选择。

　　有氧舞蹈：想减肥的人建议选择低冲击的，因为高冲击的有氧舞蹈容易对腰椎膝盖脚踝造成伤害。

　　爬山、健走、打球：这类型的运动量大，而且不容易每天进行，但如果一周只做1次的话是不够的，且很容易造成伤害，较好搭配其他类型的运动比较好。

　　游泳：可以消耗很多热量，但是也会使胃排空的速度增加，所以游泳完后不要大吃大喝。

　　太极拳、瑜珈、普拉提：非常温和，渐进式调节体重，紧实曲线。

　　具体美容咨询可在线咨询呆狐网在线专家，呆狐网是全国整形医院免费咨询平台，全国整形医院优惠价格查询平台，旨在为更多求美者提供更多详细，专业，安全放心的整形预约服务。全国免费预约热线：400-0922-882。

　　相关 :注意了！减肥要有度过度会导致闭经   晚上运动减肥等于慢性自杀吗？

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