O型腿你了解多少如何预防?
相信大多数人会以为美腿只要够细够长就行了,实际上并不是这样的。就算你有一双纤细的大长腿,如果你的腿型是“O”型或者“X”型,给大家较直观的感觉也是并没有那么好看的。所以当你有一双纤细的大长腿的同时,腿型固然也很重要。那么你对“O”型腿了解多少呢?
其实,在人们还是婴儿时,由于身体还未发育完全,基本上都是“O”形腿,直到4~6岁力线才变直。形成“O”型腿的因素有遗传和本身的缺钙,但更直接的原因,还是在于走姿、站姿、坐姿及一些运动。
走路外八字脚、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步等等,会给膝关节向外的力量,时间久了就会导致膝关节外侧副韧带松弛。内侧副韧带偏大的力量就会牵拉小腿胫骨向内侧旋转,形成膝内翻。
预防“O”型腿方法有如下几点:
1.平躺在地上,两手放臀侧。双腿向上举起,大腿与上半身成九十度角,小腿与上半身平行。两腿内侧用力夹紧,也可双腿间夹本书。保持这个姿势5~10秒,每组3~5次。
2.双腿呈站立姿势,右手扶墙,同时右腿向左腿方向的外侧尽量踢,保持姿势5~10秒,每组3~5次。然后,按上述办法,换边锻炼左腿。
3.双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身,手尽量接触脚踝的位置,稍微停留1~3秒钟,上半身落下。重复此动作2组,每组10~15次。
理想的双腿,无论是足部、踝部、小腿、膝盖、大腿和髋部,双腿所形成的既有接触又有间隙的姿态,才是真正的腿形之美。以上就是对“O”型腿的见解以及预防,如果想了解更多整形咨询,尽在整形咨询平台呆狐网。
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