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健康减肥小食谱你知道吗？

呆狐网呆狐网 来源呆狐网 时间2018/09/26 19:04



　　减肥可以说是每个女生长挂在嘴边的事情，而怎样进行很健康减肥呢？健康的减肥就要使用科学的方法。那么科学减肥指的是用科学的方法来减肥。科学饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次不低于40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。




　 下面 一种适合我们当代女性健康减肥的小食谱。

　　每天一个水果，两盘蔬菜，粗饭，蛋白质食物，一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。可以先食一些大葱、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等，以免于加热烹调对维生素的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。

　　粗饭：每天吃杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。蛋白质食物：每天吃任何动物的肉50克，当然尽可能是瘦肉，任何种类的鱼50克（除骨净重）；豆腐或豆制品200克；蛋一个；牛奶或奶粉冲剂1杯。开水、茶水和汤水：每天喝水不少于7杯，以补充体液、促进代谢、增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。主要的就是多喝水啦。开水、茶水和汤水：每天喝水不少于7杯，以补充体液、促进代谢、增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。


　  以上就是小编给大家 的科学健康减肥的相关介绍，希望能够对您有所帮助，想了解更多美容咨询可在线咨询呆狐网在线专家，整形优惠价格查询平台，旨在为更多求美者提供更多详细专业、安全放心的整形预约服务。


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